La osteoporosis es una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos. Sus huesos se vuelven frágiles y se quiebran fácilmente, especialmente los de la cadera, espina vertebral y muñeca. En Estados Unidos, millones de personas padecen osteoporosis o están en alto riesgo debido a baja densidad ósea.
Cualquier persona puede desarrollar osteoporosis, pero es más común en mujeres adultas mayores. Los factores de riesgo incluyen:
- El envejecimiento
- Ser de talla pequeña y delgada
- Antecedentes familiares de osteoporosis
- Tomar ciertos medicamentos, protectores gástricos y antiácidos
- Ser mujer de raza blanca o asiática
- Tener baja densidad ósea
La osteoporosis es una enfermedad silenciosa. Tal vez no sepa que la padece hasta que se fracture un hueso. Un examen cada 6 meses de densidad mineral ósea ya sea por escaneos o densitometría es la mejor manera de controlar la salud de sus huesos.
Para mantener huesos resistentes, consuma una dieta rica en calcio y vitamina D, practique ejercicios y no fume. Si es necesario, existen medicamentos que pueden ayudar. Es importante también evitar las caídas, la principal causa de fracturas en personas mayores.
La osteoporosis afecta más a mujeres que a hombres. De un estimado de 10 millones de estadounidenses con osteoporosis, más de 8 millones (o el 80 %) son mujeres.
Las mujeres son más propensas a padecer osteoporosis porque:
- Las mujeres suelen tener huesos más pequeños, delgados y menos densos que los hombres.
- Las mujeres suelen vivir más que los hombres. La pérdida ósea ocurre naturalmente a medida que envejecemos.
- Además, las mujeres pierden más masa ósea después de la menopausia, con niveles muy bajos de la hormona estrógeno. Los niveles de estrógeno más elevados antes de la menopausia ayudan a proteger la densidad ósea, es importante un buen control antes de llegar a esa etapa de control hormonal.
La osteoporosis es más común en mujeres mayores. En los paises de latinoamerica, la osteoporosis afecta a una de cada cuatro mujeres mayores de 65 años. Sin embargo, las mujeres más jóvenes también pueden padecer osteoporosis. Y las niñas y mujeres de todas las edades deben tomar medidas para proteger sus huesos.
El calcio se encuentra en tus huesos y dientes. Ayuda a formar los huesos y mantenerlos sanos. Además, tu cuerpo utiliza el calcio para ayudar a la coagulación sanguínea y a la contracción muscular. Si no incorporas suficiente calcio a diario de los alimentos que comes, tu cuerpo tomará el calcio que necesita de tus huesos, debilitándose.
Puedes obtener calcio a través de los alimentos o suplementos de calcio
La cantidad de calcio que necesitas depende de tu edad:
- 9 a 18 años: 1,300 mg al día
- 19 a 50 años: 1,000 mg al día
- Mayores de 51: 1,200 mg al día
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia necesitan la misma cantidad de calcio que otras mujeres de la misma edad.
Puedes incorporar el calcio que necesitas a diario de los alimentos y/o suplementos de calcio como la Hidroxiapatita Microcristalizada de calcio, que es el calcio más absorbido en nuestro cuerpo por ser un tipo de calcio que no se almacena en los riñones sino en nuestra masa ósea.
